澳门玩洋妞心得登入:新生儿第1周:新妈妈本周饮食建议

新生儿第1周:新妈妈本周饮食建议
2019年04月08日 06:30 黄金城手机电子游戏平台登入

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  新妈妈本周饮食建议  

  分娩消耗了妈妈大量精力和体力,所以应及时调理饮食,加强营养。产后饮食应以富于营养、足够的热量为 原则。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与 营养吸收功能尚未恢复,所以分娩当天要多吃清淡汤食,如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。 不宜过早喝催乳汤, 会造成浪费或乳腺堵塞,过迟则会使新妈妈过于担心,心情紧张导致乳汁分泌减少,产生恶性循环。

  红枣花生小米粥

  食材: 小米 80g 红枣 8 颗 花生 30g

  做法: 1、小米、花生淘洗干净;红枣冲洗 净表面杂质,去掉枣核。 2、 小米、花生、红枣放入砂锅中, 加入适量水,浸泡30分钟,然 后开大火煮至沸腾后转小火煮至 粘稠。 功效:小米营养丰富,辅以花生和 红枣熬成粥,既可补虚,又能补血, 能帮助新妈妈快速恢复体力。

  酒酿荷包蛋

  食材:酒酿(醪糟)200g 鸡蛋 1 个 红糖 适量 枸杞 5 粒

  做法:1、小锅中加入1碗水,大火煮开 转小火,保持微沸的状态。 2、鸡蛋磕入碗中,顺着锅边倒入 锅中,煮至鸡蛋定型。 3、 再次转大火,倒入酒酿,加入 红糖和枸杞,煮开后即可。 功效:由糯米酿制成的酒酿更易 吸收,是给新妈妈提供葡萄糖来 源的最佳食品。

  牛奶炖蛋

  食材: 鸡蛋 1 个 牛奶 150ml 木瓜粒 20g

  做法 : 1、 鸡蛋在碗中打散,加入牛奶搅拌 均匀,用细筛网滤去大块的固体。 2、将装有蛋液的碗移入锅中,大火 蒸5分钟,转中小火继续蒸5分 钟,关火后不要马上打开锅盖, 继续焖5分钟后取出,撒上木瓜 粒即可。 功效:鸡蛋羹口感细腻,好消化, 既有助于新妈妈恢复体力,又不会 给肠胃带来负担。

  花生红豆饮

  食材: 红小豆 50g 花生 50g 红枣 6 个

  做法 : 1、红小豆和花生加水泡发后,去 掉浸泡的水,倒入豆浆机。 2、 红枣洗净杂质,去掉枣核,也 放入豆浆机中。 3、 加入适量水,启动豆浆机,打 成糊状即可。 功效:生产时失血会让新妈妈产 生贫血现象,红豆有很好的补血 作用,同时还有利尿作用,有助 于新妈妈消水肿。

  本文选自《新生儿婴儿护理百科》新浪母婴研究院编著

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